【夏の介護応援・Vol.4】盲点は「夜」と「朝一番」。週末に用意しておきたい24時間の脱水防止アイテム

こんにちは。今週も1週間、本当にお疲れ様でした。連日の厳しい暑さの中、ご自身の体調は崩されていませんか？今夜はぜひ、涼しい部屋で心も体もゆるめてくださいね。

さて、7月も下旬に入り、いよいよ暑さのピークを迎えています。

「日中はデイサービスに行っているから安心」「昼間はこまめに声をかけて水分を飲ませている」

という方も多いかと思います。しかし、夏の高齢者介護において、本当に怖い盲点は「夜」と「朝一番」にあるのです。

朝、電話をかけたら親の元気がなかったり、デイサービスのお迎え時にぐったりしていたり……。そんな「気づかないうちの脱水」を防ぐために、この週末に準備しておきたい対策とおすすめアイテムをご紹介します。

人間は寝ている間、コップ1杯以上の汗をかきますが、高齢者の場合はそれ以上のリスクが潜んでいます。

最大の理由は、「夜中のトイレに行きたくないから、夕方から水分を我慢してしまう」という心理です。

ただでさえ喉の渇きを感じにくい上に、自ら水分をセーブした状態で熱帯夜を迎えるため、寝ている間に体の中はカラカラに。その結果、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる「朝一番の危険な脱水状態」が作られてしまうのです。

「夜もちゃんと飲んでね」と言うだけでは、親御さんの「トイレが心配」というブレーキは外せません。だからこそ、週末の買い物で「賢いお助けアイテム」を仕込んでおきましょう！

コップでお水を置いておくだけだと、夜中にこぼす心配があったり、起き上がって飲むのが億劫になったりします。布団に横になったままでも、少しずつ喉を潤せるアイテムがおすすめです。

「枕元に置いておくから、目が覚めたときに一口だけでいいからペロッと舐めてね」これくらいハードルを思い切り下げて、枕元にセットしてあげましょう。

お水を飲むのを嫌がる親御さんには、おやつや食事に水分を忍ばせるのが一番確実です。この週末の買い出しで、以下のアイテムをぜひストックしてください。

ゼリー飲料や水ようかん 喉ごしが良く、食欲が落ちていてもペロリと食べられます。最近は、スポーツドリンク味などの介護用水分補給ゼリーも種類が豊富です。（ゼリー飲料ランキング）
冷やし味噌汁・冷製スープ 食事のスープを冷やすだけで、塩分と水分を美味しく補給できます。
- マルコメ：「液みそつきぢ田村監修冷や汁の素」
- 無印良品：「素材を生かした冷たいスープじゃがいものポタージュ」
スイカやメロン 果物の水分は体に吸収されやすく、カリウムも豊富です。ただ、高齢の親にとって「丸ごと買うと重い」「切るのが面倒」「傷みやすい」のがネックですよね。そこでおすすめなのが、セブン-イレブンやスーパーなどで買える「一口カットフルーツ」です。食べきりサイズなので無駄になりません。

カットフルーツなどを確実に親御さんへ届けるために、次の2つの方法を試してみてください。

ヘルパーさんに「セブンでこれを」と依頼する お買い物代行をお願いしているなら、ピンポイントで「セブンのカットフルーツをいくつか冷蔵庫に仕込んでおいてください」と伝えるのが確実です。
自分のスマホから実家へ届ける（7NOWの活用） セブン-イレブンの配送サービス「7NOW（セブンナウ）」を使えば、実家近くの店舗から、親御さんの自宅へ直接配達してもらえます。これなら遠方にいても、スマホひとつで「新鮮な水分」を実家に送り届けることができますよ。