2025年9月26日 / 最終更新日時 : 2025年9月24日 管理人 家族史を手づくりブログ 70代で立ち上がりが辛い原因は筋力低下ー自宅でできる安全トレーニングと転倒予防法 70代で立ち上がりが辛いのは筋力低下のサイン。自宅でできる椅子スクワットや膝にやさしい運動で転倒を防ぎ、下半身の筋力とバランスを安全に維持する方法をご紹介。