70代で立ち上がりが辛いのは筋力低下のサイン。自宅でできる椅子スクワットや膝にやさしい運動で転倒を防ぎ、下半身の筋力とバランスを安全に維持する方法をご紹介。

前回（12月9日）に引き続き、摂食・嚥下能力の低下や歯周病が引き起こす恐ろしい影響について説明します。忘れがちですが、足腰よりも早く老化が始まる「噛む力や飲み込む力」と口腔ケアの重要性をお伝えします。